Outdoor-, Indoor-, Online- oder Hybrid-Training

Wir können was Du brauchst

Durch die perfekte Lage am Rande der Groß-Umstädter Wälder und Weinberge können wir sowohl im 1:1 Terminstudio als auch in der wunderschönen Natur trainieren. Und wer lieber in seinem gewohnten Umfeld bleibt, nimmt an einem virtuellen online Training teil.

Frischluft-Training - Immunbooster und Spaßgarant

Egal ob 1:1, 2:1 oder in der Gruppe – Das Training in der Natur ist einfach unbezahlbar. Bänke, Mauern, Bäume und Treppen sind super effektive Trainingsgeräte. Die frische Luft ist dabei der beste Immunbooster.

 

Egal ob morgens um 06:30 Uhr oder abends um 19 Uhr, egal ob bei 30 oder bei 2 Grad, mit entsprechender Kleidung/Ausrüstung gibt es keine Ausreden. Das Programm wird den aktuellen Umständen angepasst und individuell gestaltet.

 

Und eines ist sicher: Für die entsprechende Wärme von innen sorgt PR-Gesundheitstraining.

Indoor-Training - Kleingeräte und Bodyweight statt Pump und Stöhn

Egal ob Mattentraining, Stabilisationstraining oder Ausdauertraining auf dem Ergometer/Crosstrainer – auch das indoor Training bietet vielzählige Vorteile. Das Training erfolgt überwiegend mit Kleingeräten (Hanteln, Balancepads, Slingtrainer,…) sowie mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight Training). Dieses Training fördert das Körpergefühl, die Beweglichkeit sowie die Koordination zugleich  und ist somit noch umfassender als Training an starren Maschinen.

Studio Indoor

Online-Coaching

Gemeinsam statt einsam
Bei unserem Online Live Coaching haben wir die Möglichkeit, trotz räumlicher Distanz (z.B. entfernter Wohnort, Geschäftsreise, Mittagspausen-Homeoffice-Workout, Kinder @home, Quarantäne,…) gemeinsam an deinem Ziel zu arbeiten. Durch diese zeitliche und räumliche Flexibilität gibt es hier keine Ausreden mehr.

Ein Live-Training, egal ob in der Gruppe oder alleine, ermöglicht ein direktes Feedback und somit ein sehr effektives Training. Wir können gezielt Korrekturen vornehmen und bei Fragen, auftretenden Problemen oder benötigten Übungsvariationen direkt eingreifen.

Ein Online Video-Training gibt dir das Maximum an Flexibilität, denn du allein legst fest, wann du eines meiner Trainingsvideos absolvierst.

Hybrid-Coaching

Unser einzigartiges Hybrid-Training bietet dir die besten Trainingserfolge bei größter Flexibilität. Vielen ist die persönliche, „direkte“ Betreuung sehr wichtig, doch aufgrund beruflicher Verpflichtungen, der Betreuung der Kinder etc. sind regelmäßige Präsenztermine schwer zu realisieren. Das Hybrid-Training bietet die Möglichkeit, im Offline-Training (also im Studio oder Outdoor) Bewegungsabläufe, Ernährungs- und Entspannungsmethoden gezielt zu erlernen, um diese dann im Online (Live- und/oder Video-Training) unter genauer Anleitung umzusetzen. Das Online-Training bietet hier eine optimale Ergänzung zum „Face-To-Face“ Training.

Dein persönlicher
Check up

Du fühlst dich müde, abgeschlagen, energielos? Hast Probleme mit der Haut, den Haaren oder dem Darm? Du möchtest Gewicht reduzieren, aber trotz Sport und Ernährung tut sich nichts? Der Grund können leere Zell-Depots sein. Akku leer- Präventions-Check her!

Die Zellen, unsere kleinsten Einheiten im Körper sind wortwörtlich „Klein aber o-ho!“. Durch Stress, Erkrankungen, rauchen, ungesunde Ernährung oder aber auch durch zu viel Bewegung werden unsere Mineralstoffdepots in den Zellen allmählich geleert. Erste Symptome treten auf, während eine Blutanalyse noch völlig unauffällig ist. 

Unser Präventions-Check gibt Aufschluss über den Mineralstoffhaushalt direkt in der Zelle. Dieses medizinisch zertifizierte Messverfahren (Spektralphotometrie) gibt in kürzester Zeit einen Überblick über z.B. Magnesium für über 300 Stoffwechselprozesse, Zink für das Immunsystem und die Haut, Chrom für die Bauchspeicheldrüse und den Blutzuckerspiegel sowie Jod für die Hormonproduktion der Schilddrüse. Neben den einzelnen Mineralstoffen wird auch der oxidative Stress (Zellschädigung/-entartung durch Freie Radikale), die toxische Metallbelastung (Aluminium, Quecksilber, Blei,…) sowie die Aufnahmefähigkeit des Darms beurteilt.

Das Ergebnis dient der Prävention und gezielten Gesundheitsförderung und –erhaltung. Durch Bewegung, Entspannung, Ernährung und das Abstellen von Belastungen werden gezielte Handlungsempfehlungen vermittelt, die das Re-Check Ergebnis in 3-6 Monaten positiv beeinflussen.

Vereinbare deinen persönlichen Präventions-Check Messtermin.

(Dauer ca. 20 Minuten)

Stress sichtbar machen

Stress ist bei den meisten Menschen zum Dauerzustand geworden. Den einen treibt Stress an, den anderen macht Stress krank. Klar ist, je höher das Stresslevel, je mehr muss unser Herz arbeiten. Stress kann krank machen und ist ein wichtiger Faktor bei der Gewichtsreduktion bzw. beim Training mit/nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Der Cardi-Check misst mittels Pulsoximeter am Finger (ähnlich wie der Überwachungs-Fingerclip bei einer Operation) das akute und chronische Stresslevel und gibt Aufschluss über die Flexibilität der Arterien, die Sauerstoffanreicherung des Blutes, die physiologische Fähigkeit der Stressbewältigung sowie über das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung.

Die Messung dauert ca. 10 Minuten, das Ergebnis liegt sofort vor, sodass dem Ergebnis entsprechende Handlungsempfehlungen direkt gemeinsam besprochen werden können.


Vereinbare deinen persönlichen Cardi-Check Messtermin.

(Dauer ca. 20 Minuten)

Beide Check ups dienen einer noch individuelleren Trainingsbetreuung und können auch unabhängig von einem Training durchgeführt werden. Beide Tools sind wunderbare Möglichkeiten für einen Gesundheitstag in deiner Firma, denn gesunde Mitarbeiter sind das größte Kapital.