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"5-Tage Basisch-fit in den Herbst"

Winzerfest in Umstadt – und die Woche danach müde, antriebslos und vielleicht sogar erkältet? 

Kommt dir das bekannt vor? Wir freuen uns doch alle auf unser wunderschönes Weinfest, doch jeder weiß auch, dass Alkohol unseren Körper schwächt. Gerade die Säure des leckeren Weins kann zu Kopfschmerzen, Sodbrennen etc führen. 

Und nicht nur das – Herbstzeit ist Erkältungszeit, aber

„Keine Krankheit kann in einem basischen Milieu entstehen.“ (Warburg)

 

Bring deinen Körper schnellmöglich zurück ins Säure-Basen-Gleichgewicht mit unserer

5-Tage Basisch-Fit in den Herbst – Challenge

Fitness-Day am Sonntag,
11.09.2022 von 08:30 Uhr – 12:00 Uhr

Auf dich warten 3 Sporteinheiten und ein gemeinsames Picknick-Frühstück. 
Programm:
08:30 Uhr Hallo Wach – Morning Mobility auf der Matte
09:15 Uhr gemeinsames Picknickfrühstück
10:00 Uhr Walk and Workout – gemeinsamer Walk durch die Weinberge mit Kräftigungs-Übungen unterwegs
11:00 Uhr HIIT – Intervall Training für einen fitten Start in Tag

Jessica springt vor Gruppe

Gleich hier anmelden zum Fitness-Day

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4 Wochen Lendenwirbelsäulen-Training

Du sitzt zu viel? Hast Schmerzen im unteren Rücken?Hattest vielleicht auch schon mal einen Bandscheibenvorfall und möchtest nun präventiv etwas für deine Rückengesundheit tun?

Das Problem: Durch einseitige Belastungen und/oder mangelnde Bewegung verkürzen unsere Muskeln, verkleben die Faszien und der Rücken wird steif und unbeweglich. Die entstehenden Dysbalancen halten den Rücken nicht mehr stabil und sorgen eher für Blockaden und Schmerzen im Rücken, in der Hüfte und vielleicht sogar bis ins Bein. Jede Bewegung tun weh, daher nimmt man Schonhaltungen ein, bewegt sich weniger und steckt damit mitten im Teufelskreis.

Mit einem speziell abgestimmten Programm machen wir deinen Rücken in 4 Wochen erst einmal mit Dehn-/Faszien- und Triggerübungen wieder beweglich und im Anschluss dann mit gezielten Kräftigungsübungen fit und stabil. Das Ganze braucht nur 3 aufeinander aufbauende Einheiten pro Woche à maximal 30 Minuten, ganz entspannt von zuhause aus. Jede Übung gibt es als ausführliches Erklärvideo. Den Zugang zu den Videos bekommst du über einen personalisierten Login zu meinem Mitgliederbereich hier auf dieser Homepage. Einfach einloggen, anschauen und mitmachen!

Du brauchst: eine Matte, einen Faszien-/Tennisball und optional in Triggerding (erhältst du gerne bei mir)Den Startpunkt wählst du selbst: 07.03./14.03./21.03./28.03.2022

Jubiläumsangebot (bis 28.03.2022): 4 Wochen LWS-Training für nur 47,00 € statt 59,00 

Jessica springt vor Gruppe

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Outdoor Gym

unvergesslicher Sommer  🔸🔶🔸  Green Gym 🔸🔶🔸 Sportereignis der ganz besonderen Art

Gruppendynamik 🔸🔶🔸 Kraft 🔸🔶🔸 Ausdauer 🔸🔶🔸 Beweglichkeit 🔸🔶🔸 Spaßgarantie