Du hast permanent Schmerzen? Willst nach einer OP/Verletzung/Erkrankung endlich wieder fit werden?
Deine Gesundheit ist Dir wichtig?
Wir helfen Dir!
Wir bringen dich mit gesunden Workouts langfristig in Form
–
individuell, flexibel und vor allem mit Spaß!
Dafür steht
*** 7 Tage Sirtfood Challenge 2023 ***
„Sirtfood??? Was ist das denn?“ …wirst du Dich sicherlich jetzt fragen. Kurzum: Die Sängerin Adele hat damit 42kg abgenommen!
Sirtuine sind Reparatur- und Langlebigkeitsenzyme, die den Fettabbau unterstützen, Alterserkrankungen vorbeugen und auch vor Krebs schützen können.
Durch die gezielte Zufuhr bestimmter Lebensmittel und eine 7-tägig Kalorienrestriktion werden diese Enzyme nachhaltig aktiviert.
Vorteile:
– verbessere Stoffwechselsituation, vor allem der Insulinstoffwechsel kann positiv unterstützt werden
– Muskulatur bleibt erhalten, denn Sirtuine stehen auf körperliche Fitness und dafür braucht es Muskeln
– Fettanteil kann auch ohne Sport sinken
– chronische Entzündungsprozesse können heruntergeregelt werden
– DNS-Schäden können repariert werden (gegen Alterung und Krebserkrankungen)
Ablauf:
Tag 1 – 3 : eine Mahlzeit aus sirtuin-aktivierenden Lebensmitteln und 3 Säfte aus frisch gepresstem Gemüse (ca. 1000 kcal)
Tag 4 – 7: zwei Mahlzeiten aus sirtuin-aktivierenden Lebensmitteln und 2 Säfte aus frisch gepresstem Gemüse (ca. 1500 kcal)
Du bekommst:
– eine Auswahl an Rezepten für die Mahlzeiten (auch vegetarisch) und für den Gemüsesaft
– eine Lebensmittelliste mit sirtuin-aktivierenden Lebensmitteln
– Ansprechpartner bei Fragen im Rahmen der 7-tägigen Challenge
Start: Freitag, 22.09.2023 (du kannst aber auch früher/später starten, da du alle nötigen Unterlagen nach Zahlungseingang erhältst)
Kosten: 59,00 €
Hinweis: Ein Entsafter erleichtert die Zubereitung der Gemüsesäfte. Alternativ fein pürieren und durch Sieb pressen.
Gleich hier anmelden zur Sirtfood-Challenge
Du erhältst eine E-Mail mit allen Angaben, die du noch einmal bestätigen musst. Bitte checke auch Deinen Spam-Ordner.
*** Hüftbeschwerden verstehen & lösen ***
>>> Intensiv Workshop So. 10.09.2023 von 10:00 – 11:30 Uhr <<<
- Du bist total steif in der Hüfte? Hast vielleicht sogar ein neues Hüftgelenk?
- Es gibt einen Befund vom Arzt, den du aber nie richtig erklärt bekommen hast?
- Stoßwelle, Tapen, Physio,…nichts hat bisher geholfen?
>>> Dann ist unser 90- minütiger Intensiv Workshop genau das Richtige für dich! <<<
In einer Kleingruppe von maximal 6 Personen kümmern wir uns von A wie Abduktion bis Z wie Zentrierung des Oberschenkelkopfs in der Gelenkpfanne allumfassend um deine Hüfte. Du bekommst vorab einen ausführlichen Fragebogen von mir und hast ebenfalls die Möglichkeit, mir deine Befunde zukommen zu lassen. Das ermöglicht es, den Workshop so problemspezifisch wie möglich zu gestalten.
Der Workshop selbst hat folgende Zielsetzung:
- Hüftbeschwerden verstehen: Anatomische Grundlagen verständlich erklärt, um Zusammenhänge besser zu verstehen.
- Hüftbeschwerden lokalisieren: Mit Mobilisationsübungen lassen sich die Beschwerden und vor allem auch die Ursachen am besten ausfindig machen.
- Hüftbeschwerden lindern: Du erlernst individuelle Dehnungs- und Kräftigungsübungen, mit denen du bei regelmäßiger Durchführung deine Beschwerden in den Griff bekommst.
Nach diesem Workshop hast du einen individuellen SOS Masterplan an der Hand, mit dessen Hilfe du deine Hüftbeschwerden bei in den Griff bekommen kannst.
Dein Bonus: Du möchtest im Nachgang an den Workshop weiter unter fachfrauischer Anleitung trainieren? Als Workshop-Teilnehmer erhältst du das unten genannte 4-Wochen Online Training „Hüft-Mobility“ im Wert von 59,00 € gratis freigeschaltet.
Melde dich jetzt an, die Plätze sind auf 6 Personen begrenzt!!!! Nutze das Anmeldeformular unter dem „4 Wochen Hüft-Mobility Training“ und wähle die Option „Intensiv Workshop inkl. Online Training“ aus.
Datum: So. 10. September 2023 von 10:00 – 11:30 Uhr
Treffpunkt: outdoor in Groß-Umstadt, wird noch bekannt gegeben
Equipment: Matte, Faszienrolle groß, Faszienball, Faszien-Duo-Ball
Kosten: einmalig 129,00 € inkl. ausführlichem Gesundheitsfragebogen, Erlernen eines täglichen SOS Masterplans bei Hüftbeschwerden und 4 Wochen Online Training
4 Wochen Hüft-Mobility
Du sitzt zu viel? Hast Schmerzen in der Hüfte? Kannst nicht im Schneidersitz sitzen?
Das Problem: Durch einseitige Belastungen und/oder mangelnde Bewegung verkürzen unsere Muskeln, verkleben die Faszien und der Rücken wird steif und unbeweglich. Die entstehenden Dysbalancen sorgen für Blockaden und Schmerzen in der Hüfte und vielleicht sogar ausstrahlend bis ins Bein. Jede Bewegung tun weh, daher nimmt man Schonhaltungen ein, bewegt sich weniger und steckt damit mitten im Teufelskreis.
Mit einem speziell abgestimmten Programm machen wir deine Hüfte in 4 Wochen erst einmal mit Dehn-/Faszien- und Triggerübungen wieder beweglich und im Anschluss dann mit gezielten Kräftigungsübungen fit und stabil. Das Ganze braucht nur 3 aufeinander aufbauende Einheiten pro Woche à maximal 30 Minuten, ganz entspannt von zuhause aus. Jede Übung gibt es als ausführliches Erklärvideo. Den Zugang zu den Videos bekommst du über einen personalisierten Login zu meinem Mitgliederbereich hier auf dieser Homepage. Einfach einloggen, anschauen und mitmachen!
Du brauchst: eine Matte, einen Faszien-/Tennisball und optional in Triggerding (erhältst du gerne bei mir)
Den Startpunkt wählst du selbst: 11.09./15.10./13.11.2023
Gleich hier anmelden zum Hüft-Mobility-Training
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Herbst Outdoor Gym 2023
unvergesslicher Sommer 🔸🔶🔸 Green Gym 🔸🔶🔸 Sportereignis der ganz besonderen Art
Gruppendynamik 🔸🔶🔸 Kraft 🔸🔶🔸 Ausdauer 🔸🔶🔸 Beweglichkeit 🔸🔶🔸 Spaßgarantie