Du sitzt zu viel? Hast Schmerzen im unteren Rücken?Hattest vielleicht auch schon mal einen Bandscheibenvorfall und möchtest nun präventiv etwas für deine Rückengesundheit tun?

Das Problem: Durch einseitige Belastungen und/oder mangelnde Bewegung verkürzen unsere Muskeln, verkleben die Faszien und der Rücken wird steif und unbeweglich. Die entstehenden Dysbalancen halten den Rücken nicht mehr stabil und sorgen eher für Blockaden und Schmerzen im Rücken, in der Hüfte und vielleicht sogar bis ins Bein. Jede Bewegung tun weh, daher nimmt man Schonhaltungen ein, bewegt sich weniger und steckt damit mitten im Teufelskreis.

Mit einem speziell abgestimmten Programm machen wir deinen Rücken in 4 Wochen erst einmal mit Dehn-/Faszien- und Triggerübungen wieder beweglich und im Anschluss dann mit gezielten Kräftigungsübungen fit und stabil. Das Ganze braucht nur 3 aufeinander aufbauende Einheiten pro Woche à maximal 30 Minuten, ganz entspannt von zuhause aus. Jede Übung gibt es als ausführliches Erklärvideo. Den Zugang zu den Videos bekommst du über einen personalisierten Login zu meinem Mitgliederbereich hier auf dieser Homepage. Einfach einloggen, anschauen und mitmachen!

Du brauchst: eine Matte, einen Faszien-/Tennisball und optional in Triggerding (erhältst du gerne bei mir)

Den Startpunkt wählst du selbst: 09.01./06.02./06.03.2023