Du hast permanent Schmerzen? Willst nach einer OP/Verletzung/Erkrankung endlich wieder fit werden?
Deine Gesundheit ist Dir wichtig?
Wir helfen Dir!
Wir bringen dich mit gesunden Workouts langfristig in Form
–
individuell, flexibel und vor allem mit Spaß!
Dafür steht
*** Ein Arzt hat 5 min, ein Physio 20 min Zeit, um den Menschen ganzheitlich zu betrachten und Lösungen zu finden.
Beim individuellen 1:1 / 2:1 Training haben wir ALLE ZEIT, ALLE KRAFT und die VOLLE AUFMERKSAMKEIT, die es braucht, um einen Menschen an einen gesundheitlich anderen Punkt in seinem Leben zu begleiten. ***
Beim individuellen 1:1 / 2:1 Training haben wir ALLE ZEIT, ALLE KRAFT und die VOLLE AUFMERKSAMKEIT, die es braucht, um einen Menschen an einen gesundheitlich anderen Punkt in seinem Leben zu begleiten. ***
*** Challenge myself in 2024 ***
Auch 2024 starten wir das Jahr wieder mit einer Ernährungs-Challenge, um gereinigt, entsäuert und fitter denn je ins neue Jahr zu starten und sie Altlasten der Feiertage (Fettiges, Süßes und Alkohol) hinter uns zu lassen.
Dieses Mal entscheidest DU selbst, in welcher Form bzw. für welche Dauer Du deinen Körper resetten möchtest:
10 Tage Basisch Fit: Ernähre Dich mit Lebensmitteln, die basisch verstoffwechselt werden. Erlaubt sind pflanzliche und unverarbeitete Lebensmittel, ausgenommen sind demnach tierische sowie verarbeitete Produkte. Du bekommst neben den Rezepten für Frühstück/Mittagessen/Abendessen auch eine Lebensmittelliste und eine Tabu-Liste. Ebenso erhältst du hochwertiges Basenpulver von Zell38, das Dich bei der Entsäuerung optimal mit allen Nährstoffen versorgt.
21 Tage Leberentgiftung: Mit der Leber bringen wir sofort das Thema Alkohol in Verbindung. Doch ist der Anteil derer, die eine nicht-alkoholbedingte Fettleber haben, bedeutend größer. Auch schlanke Menschen können durch Fehlernährung eine Fettleber haben. In dieser Challenge geht es darum, der Leber eine Regenerationszeit bis 12 Uhr mittags zu gönnen, unterstützt mit einem Leber-Komplex aus Mariendistel und Artischockenextrakt. Du erhältst eine Einkaufsliste sowie tägliche Challenges aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Mindset, die die Leberentgiftung vorantreiben.
28 Tage Sugarfree & Low Carb: Kohlenhydrate sind zu unrecht in Verruf geraten. Das „Problem“ sind nicht Vollkornprodukte und Ballaststoffe, sondern kurzkettige Weißmehlprodukte und industrieller Zucker. Und genau darum geht es bei dieser Challenge: 28 Tage wird auf Produkte mit mehr als 5g Zucker pro 100g verzichtet sowie auf alle Kohlenhydrate, die den Blutzucker rasch ansteigen lassen. Du erhältst Rezepte für Frühstück/Mittagessen/Abendessen und Snacks sowie Wochenpläne, die dir eine gewisse Struktur geben. Unterstützt wird das Ganze mit Zell38 InShape, um den Stoffwechsel optimal am Laufen zu halten.
>>> Challenge yourself in 2024 – DU entscheidest, mit welchem Programm du ins neue Jahr starten möchtest.<<<
Den Start legst du individuell fest, spätestens jedoch am 15.01.2024. Wenn Du die Unterstützung und den Austausch anderer Challenger möchtest, kannst du gerne freiwillig der Whatsapp Gruppe beitreten. Bis zum 11.02.2024 stehe ich Dir dort bzw. auch im direkten Austausch für Fragen zur Verfügung.
>>> FRÜHBUCHERRABATT: Bei Anmeldung bis 15.12.2023 abzgl. 10,00 € (wird bei Rechnungstellung abgezogen). <<<
Gleich hier anmelden zur "Challenge myself in 2024"
Du erhältst eine E-Mail mit allen Angaben, die du noch einmal bestätigen musst. Bitte checke auch Deinen Spam-Ordner.
*** Hüftbeschwerden verstehen & lösen ***
>>> Intensiv Workshop So. 10.09.2023 von 10:00 – 11:30 Uhr <<<
- Du bist total steif in der Hüfte? Hast vielleicht sogar ein neues Hüftgelenk?
- Es gibt einen Befund vom Arzt, den du aber nie richtig erklärt bekommen hast?
- Stoßwelle, Tapen, Physio,…nichts hat bisher geholfen?
>>> Dann ist unser 90- minütiger Intensiv Workshop genau das Richtige für dich! <<<
In einer Kleingruppe von maximal 6 Personen kümmern wir uns von A wie Abduktion bis Z wie Zentrierung des Oberschenkelkopfs in der Gelenkpfanne allumfassend um deine Hüfte. Du bekommst vorab einen ausführlichen Fragebogen von mir und hast ebenfalls die Möglichkeit, mir deine Befunde zukommen zu lassen. Das ermöglicht es, den Workshop so problemspezifisch wie möglich zu gestalten.
Der Workshop selbst hat folgende Zielsetzung:
- Hüftbeschwerden verstehen: Anatomische Grundlagen verständlich erklärt, um Zusammenhänge besser zu verstehen.
- Hüftbeschwerden lokalisieren: Mit Mobilisationsübungen lassen sich die Beschwerden und vor allem auch die Ursachen am besten ausfindig machen.
- Hüftbeschwerden lindern: Du erlernst individuelle Dehnungs- und Kräftigungsübungen, mit denen du bei regelmäßiger Durchführung deine Beschwerden in den Griff bekommst.
Nach diesem Workshop hast du einen individuellen SOS Masterplan an der Hand, mit dessen Hilfe du deine Hüftbeschwerden bei in den Griff bekommen kannst.
Dein Bonus: Du möchtest im Nachgang an den Workshop weiter unter fachfrauischer Anleitung trainieren? Als Workshop-Teilnehmer erhältst du das unten genannte 4-Wochen Online Training „Hüft-Mobility“ im Wert von 59,00 € gratis freigeschaltet.
Melde dich jetzt an, die Plätze sind auf 6 Personen begrenzt!!!! Nutze das Anmeldeformular unter dem „4 Wochen Hüft-Mobility Training“ und wähle die Option „Intensiv Workshop inkl. Online Training“ aus.
Datum: So. 10. September 2023 von 10:00 – 11:30 Uhr
Treffpunkt: outdoor in Groß-Umstadt, wird noch bekannt gegeben
Equipment: Matte, Faszienrolle groß, Faszienball, Faszien-Duo-Ball
Kosten: einmalig 129,00 € inkl. ausführlichem Gesundheitsfragebogen, Erlernen eines täglichen SOS Masterplans bei Hüftbeschwerden und 4 Wochen Online Training
4 Wochen Hüft-Mobility
Du sitzt zu viel? Hast Schmerzen in der Hüfte? Kannst nicht im Schneidersitz sitzen?
Das Problem: Durch einseitige Belastungen und/oder mangelnde Bewegung verkürzen unsere Muskeln, verkleben die Faszien und der Rücken wird steif und unbeweglich. Die entstehenden Dysbalancen sorgen für Blockaden und Schmerzen in der Hüfte und vielleicht sogar ausstrahlend bis ins Bein. Jede Bewegung tun weh, daher nimmt man Schonhaltungen ein, bewegt sich weniger und steckt damit mitten im Teufelskreis.
Mit einem speziell abgestimmten Programm machen wir deine Hüfte in 4 Wochen erst einmal mit Dehn-/Faszien- und Triggerübungen wieder beweglich und im Anschluss dann mit gezielten Kräftigungsübungen fit und stabil. Das Ganze braucht nur 3 aufeinander aufbauende Einheiten pro Woche à maximal 30 Minuten, ganz entspannt von zuhause aus. Jede Übung gibt es als ausführliches Erklärvideo. Den Zugang zu den Videos bekommst du über einen personalisierten Login zu meinem Mitgliederbereich hier auf dieser Homepage. Einfach einloggen, anschauen und mitmachen!
Du brauchst: eine Matte, einen Faszien-/Tennisball und optional in Triggerding (erhältst du gerne bei mir)
Letzter Startpunkt für 2023: 13.11.2023
Gleich hier anmelden zum Hüft-Mobility-Training
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unvergesslicher Sommer 🔸🔶🔸 Green Gym 🔸🔶🔸 Sportereignis der ganz besonderen Art
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