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  • Next: Dienstag, 14.04.2026 um 18:00 Uhr online

Wie lange wartet man aktuell auf einen Facharzttermin? Meist mehrere Monate. In der Zeit steigen die Ungewissheit, der Frust und die Schonhaltung. Es sinkt die Leistungsfähigkeit, die Belastbarkeit und damit die körperliche & auch mentale Gesundheit.

Aus diesem Grund starte ich am Dienstag, 14.04.2026 um 18:00 Uhr meine „Pain2Gain Schmerzsprechstunde“. Sie ersetzt keineswegs einen Arztbesuch und doch liefert sie so viel mehr:

  • eine Ersteinschätzung der möglichen Ursache
  • konkrete Übungsempfehlungen, u.a. aus den Bereichen Neurozentriertes Training und Mobility
  • und nicht zu unterschätzen: die mentale Komponente! Ein Austausch – mit mir als Schmerzcoach – aber auch mit „Leidensgenossen“, um zurück in die mentale Stabilität zu kommen, die für die körperliche Stabilität essentiell ist!

Wie?

  • Jeden Monat ein Gesundheitsthema (14.04.26: Rückenschmerzen, 19.05.2026: Kopfschmerzen)
  • Schicke mir vorab per E-Mail (info@pr-gesundheitstraining.de) deine Fragen, deine Diagnose, deinen Leidensweg zu dem besagten Thema, damit ich mich auch zielgerichtet vorbereiten kann, denn eine fundierte Beratung kann nicht binnen 5 min stattfinden.
  • Wähle dich am besagten Termin online ein. Unter allen, die dann live dabei sind, wähle ich einen Leidensweg aus, den wir gemeinsam analysieren und direkt ins Tun kommen.
  • Die Übungen kann natürlich jeder, nicht nur die ausgewählte Person, mitmachen, und beobachten, welchen Einfluss sie auf das individuelle Thema haben. Miteinander und voneinander lernen und gemeinsam Schmerzen lindern.
  • Deine 6-wöchige Fastenzeit-Challenge

Das Prinzip ist simpel:
👉 6 Tage pro Woche machst du etwas für deine Gesundheit
👉 1 Tag ist bewusst frei

In den 6 Wochen arbeiten wir an den Stellschrauben, die wirklich wirken:

  • Schlaf & Regeneration

  • Bewegung ohne Ausreden

  • einfache, sinnvolle Ernährung

  • Stressregulation & Nervensystem

  • bewusster Verzicht statt Selbstbestrafung

  • Integration in den Alltag

Keine radikalen Programme. Keine unrealistischen Vorgaben.

Sondern machbare Routinen, die du spürst – und behältst.

Diese Challenge ist für dich, wenn du:

  • dich wieder stabiler, klarer, energiegeladener fühlen willst

  • keine Lust mehr auf Alles-oder-nichts hast

  • Gesundheit endlich in deinen Alltag integrieren willst

Start: Freitag, 20.02.2026 – Am Aschermittwoch gibt es bereits das 1. Challenge-Thema, sodass du vorab planen kannst. Jeden Mittwoch wird das neue Thema bekannt gegeben.
Dauer: 6 Wochen bis Karfreitag – Ferientauglichkeit gegeben!
Prinzip: 6 aus 7. Machbar. Spürbar. Nachhaltig.

Gesundheit entsteht nicht im Ausnahmezustand.
Sondern durch Wiederholung.

***Anmeldeschluss: 12.02.2026***

Du möchtest mehr Tiefe, mehr Support, mehr wertvollen Austausch?  Dann bist du bei „6 von 7. Machbar. Spürbar. Nachhaltig. Intensiv.“ richtig.

  • Deine 6-wöchige Fastenzeit-Challenge

1. Wöchentlicher Video-Call

Inhalt:

  • ausführliche Erläuterung der Wochen-Challenge

  • Was wirkt diese Challenge körperlich & mental?

  • häufige Stolpersteine

  • konkrete Anpassungen für den Alltag

2. Umsetzungs- & Motivations-Check

kurze Impulse pro Woche per WhatsApp.

  • Reminder
  • Mini-Reflexionsfragen helfen, Muster zu erkennen und Fortschritte wahrzunehmen

Kein Gelaber. Nur das, was hilft dranzubleiben.

3. Geführte Neuro- & Regenerationsübungen

  • 2 kurze, geführte Video-Einheiten pro Woche (5–10 Min)

  • Fokus: Stressregulation, Schlaf, Energie

  • kein Workout, sondern Nervensystemarbeit

Besonders stark für Menschen mit:

  • Stress, Erschöpfung, innerer Unruhe und schlechtem Schlaf

4. Abschluss-Session: „Was bleibt?“

👉 Damit es nicht bei einer Challenge endet.

  • persönlicher 1:1 Austausch Call (15 min), um gemeinsam deine Zielsetzung festzulegen und den Fokus auf 2–3 Gewohnheiten inkl. Transferstrategie in den Alltag

5. Für wen ist die Intensiv-Version gedacht:

Sie ist für Menschen, die:

  • Struktur UND Begleitung brauchen

  • sich selbst sonst zu schnell verlieren

  • endlich Konsequenz ohne Härte wollen

  • wissen: Allein hab ich’s oft nicht durchgezogen

Die Begleit-Videos der Intensiv-Challenge sind (ausschließlich für die Teilnehmenden ersichtlich) auf Youtube hinterlegt. Der Support und Austausch findet über WhatsApp statt. Mit der Anmeldung stimmst Du der Nutzung dieser Plattformen zu.

  • 23.-26.04.2026
  • Parkhptel cup Vitalis Hotel in Bad Kissingen

4 Tage sportliche Auszeit mit Sonne, Sport und jeder Menge Spaß.

Verbringe eine unvergessliche Auszeit in einer Gruppe von max. 20 Personen.

Die Anreise ist Donnerstag nachmittags, sodass wir am späten Nachmittag (gegen 16:30 Uhr) die 1. Sporteinheit absolvieren können. 

Die Abreise ist Sonntag am späten Vormittag nach der letzten von 6 Sporteinheiten.

Wie bei jeder Fitnessreise gilt: „Alles kann-nichts muss“. Heißt: Jeder macht die Sporteinheiten so mit wie er kann. Muskelkater ist meist vorprogrammiert, aber die Einheiten sind natürlich so aufeinander abgestimmt, dass jeder alle 6 Einheiten mitmachen kann. Das Motto gilt auch für die Zeit zwischen den Trainingseinheiten: Wir werden gerne gemeinsam wandern/Ausflüge machen, aber jeder entscheidet selbst, ob er sich einer Gruppe anschließen oder lieber den Wellnessbereich im Hotel nutzen möchte.

Du willst 2026 dabei sein? Wir sind leider schon ausgebucht. Gerne kannst Du Dich auf die Nachrückerliste setzen lassen bzw. auf die Warteliste für 2027.

Warteliste/Nachrückerliste:

Hier vormerken lassen

Am 1. März 2025 war es soweit: PR-Gesundheitstraining feierte sein 10-jähriges Bestehen! Gemeinsam mit langjährigen Wegbegleitern und neuen Gesichtern starteten wir mit einer energiegeladenen Sporteinheit in den Tag. Hier kamen „alte Hasen“ und „Frischlinge“ zusammen, um das zu tun, was uns verbindet – Bewegung und Gesundheit leben.

Anschließend ließen wir den Vormittag bei einem ausgewogenen Buffet vor dem Studio ausklingen. In entspannter Atmosphäre wurde nicht nur auf das Jubiläum angestoßen, sondern auch auf viele gemeinsame Momente, die PR-Gesundheitstraining über die Jahre geprägt haben.

Ein herzliches Dankeschön an alle, die diesen Tag – und die letzten zehn Jahre – mit uns geteilt haben. Auf die nächsten zehn Jahre voller Bewegung, Gesundheit und individueller Betreuung!